na wakacje

Da się na jednej:D:PP tam był chłopak z ukrainy co wyciskał 300 ale tylko w wakacje był wiec wiem ze sie da:) na tej co ja cwicze to 210 max ale widziałem kumpel tyle wyciskał i się nic nie złamało:D:PP

siema juz po sesji egz jeszcze 24 egz poprawkowy i juz semest zaliczony chlopaki byl ktorys z was na przeszkoleniu wojskowym na studiach bo ja mam egz z po 1 marca i jak zdam nie wiem czy pojde w te wakacje na przeszkolenie wojskowe

hej, mam 190cm wzrostu i 85kg.. moj staz to okolo 2miesiace.. przez ten czas robilem trening na mase mięśniową. Tak chce cwiczyc zeby na nastepne wakacje juz dobrze wygladac.. Moje pytanie; czy moglby mi ktos napisac co powinienem dalej robic. Bo troche nie kumam tego treningu cyklicznego. Mam zamiar robic ten trening na mase jeszcze okolo miesiac [...]

Wakacje minęły, ogólnorozwojowka była więc wracamy do siłowania :-) Na rozgrzewkę biceps przy ścianie sztanga łamana 31kg x40 razy Wyciskanie hantli 26kg na barki siedząc 5 serii po 20 i ostatnia 30 razy Wznosy hantli bokiem stojąc 10serii po 8 Silowanie na stole z wyciągiem łączone z Uginanie hantla na nadgarstek 20 serii po 4-5 ruchów a [...]

Ludi za konkretny link sog dla Ciebie. Powiem wam że co do uczucia głodu - na początku staram się to ignorować . W wakacje zazwyczaj pomagało opróżnienie 1,5l butelki wody mineralnej na raz. Teraz na zmianę zielona/czerwona herbata, kawa i napoje light. A ogólnie to staram się myśleć o czymś innym (dziewczynie ^^, albo o matematyce ) to od razu [...]

Logan, Ja jestem wszędzie i patrze wszędzie Na 1200 byłam przez kwiecień i maj. Potem rzuciłam to z dnia na dzien, i tak przez wakacje kg przybyło. Od czerwca do końca września nie byłam na żadnej diecie i odżywiałam się normalnie (tzn bez liczenia kalorii, nie zawsze zdrowo). Czy te 4 miesiace to jeszcze za mało przerwy? Teraz na jem/nie jem [...]

Zdecydowałem się na Trec - Ultimate Protein. W Poniedziałek jade kupić (na początek 750g) zobaczymy czy będe zadowolony. 31.05.2008 5-tki Pogoda piękna ,wakacje już nie długo czego tu chcieć więcej? Brakuje tylko sylwetki Dlatego dzisiaj byłem podwójnie zmotytwowany na treningu A wyglądał on tak : B Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s // stojaki [...]

Nie chcę się przypyerdalać, ale jak na pół roku redu 9 cm z pasa to szału ni ma. %-) (Czytaj: ciśnij chopie bo wakacje tuż tuż i krata ma być :-D) zawsze lepiej niż mieć nadal te 106 jak w zimę ;-) e tam krata, nie jara mnie to %-) co innego jakbym był singlem, imprezy, dupeczki itp... a tak to mam wy*ebane, żona paczy }:-( mi bardziej o efekt [...]

[...] na wiekszosc pytan, a trening 2 razy dziennie to moim zdaniem jakas pomylka 3 razy w tygodniu max 4 w zupelnosci wystarczy i to nie 3h na a 1h max 1,5 i rob areoby bo w wakacje nie poruchasz. i nie pisz takich dlugich postow bo prawie nikomu nie chce sie ich czytac, taka rada na przyszlosc :) Zmieniony przez - Arms w dniu 2012-02-19 09:38:19

[...] w dużej mierze zawdzięcza prostocie i efektowności, a nad Morzem Śródziemnym jest również Albania, Bośnia, Hercegowina, Algieria, czy Libia. Mimo to wolelibyśmy spędzić wakacje we Włoszech? Czemu? Bo o mieszkańcach byłej Jugosławii (poza Chorwacją, o której później) krążą złe stereotypy, źle nam się te państwa kojarzą. Owszem, występują tam [...]

[...] Nie ma wszędzie kamer i podluchów, więc moze jakbym sprawił ze on zniknie to nikt by mnie nie podejzewal. Trzeba wybrac dobry moment wedlug mnie i odczekac. Powiedzmy w wakacje w przeddzien wyjazdu, bede mial alibi ze caly dzien sie pakowalem itp, pukalbym do drzwi do sąsiadów powiedzmy co 40 minut z prośba to o przypilnowania kwiatów w [...]

[...] 21:08:44 wex mnie Cavior 21:08:48 jak Ci sie odpoczywa od sfd? :D 4831638 21:08:50 odbanuj :P!! 4831638 21:08:53 ano wiesz Cavior 21:08:56 nie ma mowy :D 4831638 21:08:58 wakacje mi nie służą:P 4831638 21:09:04 jakos tak za duzo czasu he 4831638 21:09:17 miszczu!! Cavior 21:09:17 widocznie miałeś na forum za dużo stresu. Może tydzień czy dwa [...]

nóg już nie robię, na razie nie potrzebuje. no ja nie wiem.. wakacje już tuż tuż..

[...] ogolnie lekarz powiedzial mi, ze ma powiekszone wole tarczycy (co sugeruje niedoczynnosc) ale termin badan, aby to potwierdzic wyznaczyl mi na za pol roku! Oo a jak wiadomo wakacje lada moment wiec nie mam czasu teraz czekac pol roku.. potrzebuje zrzucic zbednych 8kg i uwaga! bylam na odpowiedniej diecie (bialkowej Dukana) i do tego codziennie [...]

[...] są bardziej wyraziste/wieksze ale mniej podkreślone , chodzi mi tu o jego barki i klate które na przestrzeni lat podrasował przez co ta sylwetka bardziej mi się podoba , jak przy tej masie zjedzie do takiego BF jak kiedyś a pewnie tak się stanie w wakacje będzie jeszcze lepiej wyglądał . choć każdy to inaczej widzi . pozdro . kończę spam .

Neysha, kontuzje nie trwają wiecznie, już niedługo się wyleczysz i będziesz śmigać ;-) pewnie że warto czekać, zwłaszcza, że wakacje się zbliżają, robi się coraz cieplej, akurat się wyleczysz na ten czas ;-) dzięki Lejjla ;-D dziś w nagrodę sobie pojeżdziłam. 4h (no, niecałe) ;-D piękny dzień, nie mogłam go zmarnować ;-) najpierw przed południem [...]

24.06: DZIEŃ 100 DNT, miał być brzuch, ale spałam < 3h, więc sobie odpuściłam. Za to mam już wakacje! DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: pomidory, surowa marchew, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8832d739442949e5b220470953f5417a.png 25.06: DZIEŃ 101 TRENING: Dzień 2 - trening #14 rozgrzewka 1. przysiad [...]

[...] niewielkiej liczbie węgli (w końcowej fazie 60g) dawać z siebie wszystko na treningach. W dodatku organizm mocno się bronił przed utratą wagi i całość szła opornie. W wakacje przeszedłem na IF, makro ustawione na high carb, samopoczucie świetne, z talii spadły 4 cm, waga prawie bez zmian, nie zauważyłem znaczących spadków obwodów (jak już [...]

Splita teraz robisz? Ja mam zamiar w wakacje pojechac splitem, sproboje go na nowo. Na poczatku kariery jechalem na splicie ale bez diety i z dupy trening i pewnie dlatego nie szlo. A na fbw dopiero ruszylo wszystko. Ale sproboje na nowo z glowa, z dieta i dobrym treningiem.

Oj tam. Ja tam raczej nie szykuje sie na sezon gdyz przewiduje niewolnicza prace na karnety i odzyweczki przez cale wakacje i raczej malo okazji bedzie na opalanie. Rok temu chyba z 2 razy tylko